ЭТАП 1. Выход из программы заслуживания любви
• Освободиться от необходимости заслуживать любовь и добиваться взаимности.
• Исследовать эмоционально недоступных людей и понять, почему холод, дистанция и отсутствие любви могут ощущаться безопасными.
• Разделить боль внутреннего ребёнка и переживания взрослого человека, перестать переносить старые сценарии в настоящие отношения.
• Практика исцеления внутреннего ребёнка: дать себе любовь, заботу, защиту и чувство безопасности.
• Исследовать одиночество как внутреннее состояние, которое поддерживает ощущение отсутствия любви.
• Отпустить себя на свободу от привычных болезненных сценариев.
ЭТАП 2. Пробуждение любви, дружбы и взаимности
• Определить, какие отношения и состояния вы действительно хотите проживать, а какие больше не выбираете.
• Практика «Пространство любви»: погружение в любовь, тепло и взаимность. Исследование новых эмоциональных и телесных ощущений, формирование нового опыта, к которому хочется возвращаться.
• Практика «Дружба»: исследование состояния дружбы, близости, радости и безопасного общения. Создание нового эмоционального и телесного опыта.
• Открыть собственное пространство для отношений и исследовать, что делает вас счастливыми.
• Практика «Разреши другому любить себя»: учиться принимать любовь, не брать ответственность за чужие чувства и разрешать другим влюбляться в вас.
• Исследовать состояние дефицита и то, как оно воспроизводится в отношениях.
ЭТАП 3. Доверие себе, телу и развитие ясночувствования
• Развивать ясночувствование — способность распознавать собственные чувства, телесные сигналы и внутренние состояния.
• Учиться доверять себе и своему телу во взаимодействии с другими людьми.
• Исследовать напряжение, агрессию и эмоциональные реакции.
• Практикум проживания агрессии: работа с подавленными чувствами и возвращение собственной силы.
• Практики исцеления, безопасности и защиты: работа с внутренним ребёнком, личными границами и внутренней опорой.
• Практики доверия и обещания себе: формирование нового опыта безопасности, близости и разрешения быть любимой.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОДКАСТЫ
• Разрушительная энергия отношений: как распознавать разрушительные взаимодействия и выходить из них.
• Личные границы: защита себя, работа с агрессией и напряжением.
• Формирование реальности: почему мы встречаем определённый тип людей и как воспроизводятся привычные сценарии отношений.
• Эмоциональная недоступность: почему отсутствие взаимности может восприниматься как привычная безопасность.
• Одиночество и дефицит: как внутренние состояния влияют на восприятие любви, близости и общения.
Этот марафон — не просто про понимание своих сценариев. Это практическое исследование новых состояний любви, дружбы, взаимности, доверия и безопасности.
Мы не только разбираем, почему отношения складываются определённым образом, но и создаём новый эмоциональный и телесный опыт, который помогает по-другому чувствовать себя рядом с людьми.
